🌙
睡前反思
今天心情如何？
😩
很差
😕
不太好
😐
普通
😊
不錯
🤩
很棒
✅ 今日打卡
正念練習
今日閱讀
伸展放鬆
🗓 今天發生的事
今天一件印象深刻的事是⋯
今天讓我最有能量的一刻是⋯
今天最消耗我的事是⋯
今天一個讓我意外的瞬間⋯
💭 情緒整理
今天的情緒主要是⋯（可複選）
開心
平靜
自在
充實
放鬆
溫暖
失落
沮喪
驚訝
煩躁
困惑
焦慮
這個情緒背後可能在說什麼？
今天有什麼事讓我覺得不舒服，但我沒說出來？
我今天對誰／什麼事有情緒？為什麼？
🌱 感恩 & 正向
今天感謝的 3 件事（可以很小）
今天對自己滿意的一件事
今天有誰讓我覺得溫暖？
🧘 身心狀態
今天身體感覺如何？（精力、睡眠、飲食）
我有沒有照顧到自己？
今天的壓力指數：
5
/ 10
🎯 成長 & 工作
今天學到或想到一件事⋯
今天最重要的事做到了嗎？
💬 今天最有感的一句話
💌 給自己說的話
給明天的自己一句話
今天如果可以重來，我會改變什麼？
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