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睡前反思

🧠 思考覺察日記

今天心情如何？

✅ 今日打卡

正念練習

今日閱讀

伸展放鬆

🗓 今天發生的事

今天一件印象深刻的事是⋯

今天什麼事情讓我很快樂？

今天有什麼事情讓我有壓力？

今天有哪些事情是我真心願意投入的？

💭 情緒整理

今天的情緒主要是⋯（可複選）正向

負向

這個情緒背後可能在說什麼？

🌱 感恩 & 正向

感謝別人減少孤獨感

感謝自己停止與自己為敵

感謝生活鬆開控制欲

如果當天真的很糟糕，找不到東西感謝，就感謝自己「還願意問這個問題」、「沒有放棄」或「撐到了晚上」

💬 今天最有感的一句話

📋 回顧與設定

明天我最想完成的一件重要事情是什麼

今天有什麼事情沒完成的嗎？