🌙
睡前反思
今天心情如何？
😩
很差
😕
不太好
😐
普通
😊
不錯
🤩
很棒
✅ 今日打卡
正念練習
今日閱讀
伸展放鬆
🗓 今天發生的事
今天一件印象深刻的事是⋯
今天讓我最有能量的一刻是⋯
今天最消耗我的事是⋯
今天一個讓我意外的瞬間⋯
💭 情緒整理
今天的情緒主要是⋯（可複選）
正向
開心
平靜
自在
充實
放鬆
溫暖
舒暢
興奮
負向
疲憊
難過
失落
沮喪
驚訝
煩躁
困惑
焦慮
這個情緒背後可能在說什麼？
🌱 感恩 & 正向
感謝別人
減少孤獨感
感謝自己
停止與自己為敵
感謝生活
鬆開控制欲
如果當天真的很糟糕，找不到東西感謝，就感謝自己「還願意問這個問題」、「沒有放棄」或「撐到了晚上」
🎯 成長 & 工作
今天學到或想到一件事⋯
今天最重要的事做到了嗎？
💬 今天最有感的一句話
📋 回顧與設定
明天我最想完成的一件重要事情是什麼
今天有什麼事情沒完成的嗎？
✨ 今晚的問題
今晚，想把哪個問題交給睡眠深處的自己？
生活減壓
點我翻轉
我怎樣才能把明天過得更輕一點？
克服拖延
點我翻轉
我現在逃避的那件事，最小的開始是什麼？
自我邊界
點我翻轉
我有沒有清楚表達我的邊界？
身體照顧
點我翻轉
明天最容易做到的健康選擇是什麼？我怎樣讓身體感覺被照顧？
主體意識
點我翻轉
我真正想要的是什麼，而不是別人希望我想要什麼？
溫和溝通
點我翻轉
我怎樣在不背叛自己的情況下對別人更溫和？
自我審視
點我翻轉
我今天做的事情裡，哪一件讓我更自由？
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